GEBRUIKTE AFKORTINGEN IN SCHEMA’S
Hiernaast vind je door mij gebruikte afkortingen in schema’s.
Heb je nog vragen of begrijp je het niet neem even contact met me op
SLAGEN
BC = Borstcrawl
SS = Schoolslag
RC = Rugcrawl
VL = Vlinderslag
WI = Wisselslag
AS = Andere slag
SNK = Slag naar keuze
S = SLAG meestal BC
STRF = Aandacht SLAG Frequentie
(tel slagen eerste 25 en hou vast)
B = Benen
A = Armen
(Z) = Zonder
# = Rust per opdracht (SEC)
@ = Start iedere periode (@1:30) sec.
NEG = Negatieve split
HULPMIDDELEN
P = Paddles (KLEIN)
A(P) = Armen Paddels mag
Z = Zoomers
PL = Plankje
PB = Pullbouy
SN = Snorkel
EL = Elastiek
ELB = Been Elastiek (stukje fietsband)
PROP = Propellor
PPAD = Power Paddles (GROOT)
ZONES
AD =Anaerobe drempel
A0 = Rustig 60%
A1 = Rustig 65%
A2 = Normaal 70%
A3 = Pittig 60% (Tegen AD)
A3+ = Anaerobe drempel
SUBM – Sub Maximaal (90% v Max HR)
MAX = Maximaal (volle bak)
ALLEEN VOOR GEOEFENDE
LP = Lactaat productie
LC – Lactaat clearence
TECHNIEKOPDRACHTEN
ZWEMMEN
TC = Techniek
TC K = Techniek keuze
TC L = Techniek ligging
TC A = Techniek armen
ALH = Alshammer
TORP = Torpedo
TOEP = Toepassen laatste TC opdracht
SC = Scullen (V=voor A=achter M=midden H=Hondjes)
VK = Virtual Kicks (X= armen gekruist S=Stroomlijn)
OWF = Onderwaterfase
OW=Onderwater
SPIN = Spinnen (frequentie hoog)
FIETSEN
TF/RPM=Trapfrequentie
LOPEN
PF=Pasfrequentie