201807-ISF-Ronald Stolk-6965

AFKORTINGEN

Trainingsschema is een veel voorkomend begrip in de sportwereld. Een trainingsschema is een voor opgelegd schema voor één of meerdere dagen per week. Waarop onder andere oefeningen, tijden, beschrijvingen en frequenties staan van een bepaalde sport of een combinatie van verschillende sporten zoals cardio en krachttraining bijvoorbeeld. In onze schema’s worden afkortingen gebruikt. Deze worden hieronder uitgelegd.

GEBRUIKTE AFKORTINGEN IN SCHEMA’S

Hiernaast vind je door mij gebruikte afkortingen in schema’s. 
Heb je nog vragen of begrijp je het niet neem even contact met me op

SLAGEN

BC = Borstcrawl
SS = Schoolslag
RC = Rugcrawl
VL = Vlinderslag
WI = Wisselslag
AS = Andere slag
SNK = Slag naar keuze
S = SLAG meestal BC
STRF = Aandacht SLAG Frequentie
(tel slagen eerste 25 en hou vast)
B = Benen
A = Armen
(Z) = Zonder
# = Rust per opdracht (SEC)
@ = Start iedere periode (@1:30) sec.
NEG = Negatieve split

HULPMIDDELEN

P = Paddles (KLEIN)
A(P) = Armen Paddels mag
Z = Zoomers
PL = Plankje
PB = Pullbouy
SN = Snorkel
EL = Elastiek
ELB = Been Elastiek (stukje fietsband)
PROP = Propellor
PPAD = Power Paddles (GROOT)

ZONES

AD =Anaerobe drempel
A0 = Rustig 60%
A1 = Rustig 65%
A2 = Normaal 70%
A3 = Pittig 60% (Tegen AD)
A3+ = Anaerobe drempel
SUBM – Sub Maximaal (90% v Max HR)
MAX = Maximaal (volle bak)

ALLEEN VOOR GEOEFENDE
LP = Lactaat productie
LC – Lactaat clearence

TECHNIEKOPDRACHTEN

ZWEMMEN
TC = Techniek
TC K = Techniek keuze
TC L = Techniek ligging
TC A = Techniek armen
ALH = Alshammer
TORP = Torpedo
TOEP = Toepassen laatste TC opdracht
SC = Scullen (V=voor A=achter M=midden H=Hondjes)
VK = Virtual Kicks (X= armen gekruist S=Stroomlijn)
OWF = Onderwaterfase
OW=Onderwater
SPIN = Spinnen (frequentie hoog)

FIETSEN
TF/RPM=Trapfrequentie

LOPEN
PF=Pasfrequentie